no title
1: 2018/09/17(月) 03:55:53.78 ID:5AAQZp99x
頭ぼーっとしてしにそうや

  










3: 2018/09/17(月) 03:56:29.66 ID:5AAQZp99x
筋トレ民おしえて

4: 2018/09/17(月) 03:56:31.01 ID:ZZOM8so1p
普通に出来るけど

8: 2018/09/17(月) 03:57:20.88 ID:TLjeiShv0
ランニングしたついでに筋トレすればinじゃねーの?

16: 2018/09/17(月) 04:00:02.09 ID:5AAQZp99x
>>8
それはやってるんやけど何をどれだけ摂取したらいいのか判らん状態になっとる

24: 2018/09/17(月) 04:01:05.44 ID:TLjeiShv0
>>16
食事制限系はどうせ長続きせんからやめたほうがええで 運動しまくれ

18: 2018/09/17(月) 04:00:32.93 ID:FB77XDmi0
糖質制限は一刻も早く辞めろ
そんなんで運動したら筋肉分解して補うから減るぞ

40: 2018/09/17(月) 04:07:50.46 ID:IbNd9NN/0
スルメとかオススメ
たまに奮発してビーフジャーキー
塩分には気をつけてな

28: 2018/09/17(月) 04:02:25.91 ID:1GYDNWcm0
納豆と豆腐も普通にええぞ

22: 2018/09/17(月) 04:00:40.98 ID:1GYDNWcm0
昼ご飯は普通に食べたほうがええで
夜は主食抜いて野菜食う
寝る2,3時間前にソイプロテイン飲む

30: 2018/09/17(月) 04:03:03.69 ID:OM0JkH370
無理しようとするから辛いんやろ
1年間で5kg脂肪落とすくらいの感じでいけばええで

25: 2018/09/17(月) 04:01:36.23 ID:V4zuF1ki0
痩せてから筋肉つけろ
もしくはつけてから痩せろ

35: 2018/09/17(月) 04:05:43.72 ID:ST+t1M6ma
筋トレした後プロテイン飲んですぐランニングしとるわ
終わった頃にはヘトヘトや

45: 2018/09/17(月) 04:10:33.59 ID:SiuGBW0m0
痩せるなら有酸素やし有酸素やると筋肉も燃える
でも有酸素やりながら筋トレしてある程度筋肉は維持できる
これくらいなもんじゃね

51: 2018/09/17(月) 04:12:45.33 ID:A8MFaPJZ0
経験則から言うとゴリは無理でも
普通に筋肉質になら10代までは出来る
年取ると間違いなく無理だね

47: 2018/09/17(月) 04:11:43.45 ID:MSY5d4CEd
筋トレして直後にプロテインとガッツリ糖質摂る→筋肉量増
トータルでアンダーカロリー→筋肉量減

これの差し引きをプラスにしてやれば理論上はやせながら筋肉量アップは可能やで

37: 2018/09/17(月) 04:06:59.71 ID:TLjeiShv0
毎日10キロ走れ 必ず結果は見えてくる

49: 2018/09/17(月) 04:12:07.39 ID:m2r0a4m9d
効率悪いってだけでできないことはない
ビルダー体型は目指せないってだけ



1000 :色々まとめ速報 2017/10/01(土) 00:00:00

おすすめの記事




引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537124153/